新妈咪饮食必修课
shoes 写于 2013-11-01
新妈咪除了外在的保养外，内在饮食的调理也很重要哦！
1、多吃膳食纤维
青菜、豆制品、高纤维成品都是膳食纤维丰富的食材。
2、增加蛋白质和钙质
多喝鲜奶，多吃鸡蛋和适量的鱼肉，可为身体很好地补充蛋白质。
3、多吃新鲜水果
水果除了能为身体提供大量的维生素之外，还能帮助肠胃的消化，对肌肤很有益处。
饮食调理Tips
在药膳里，百合、银耳、枸杞、红枣、莲子、山药等，都可达到润肤养颜的效果。
在饮食中，多吃含有维生素A、C、维生素B群、胶原蛋白的食物。
有助肌肤水嫩的食物
1、维生素A
西红柿、地瓜、南瓜、胡萝卜、薰衣草、菠菜、花椰菜、蛋、鳗鱼、鲑鱼、木瓜。
2、维生素C
草莓、樱桃、奇异果、柳橙类、葡萄柚、葡萄。
3、水溶性纤维
苹果、银耳、木耳、海带、丝瓜、小黄瓜、香菇、金针菇。
类别：宝宝成长历程
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