shoes 写于 2010-04-17
第一周——代谢排毒周 饮食注意： 母亲在怀胎十月过程中，因为营养的需要，进食了大量的营养物质，体内的新陈代谢发生了巨大变化，也使得体内聚集了大量的废水、废油、废血（恶露）及废物（多出来的脂肪和胎盘蜕膜组织等）等。如果产后马上进补，就会导致大量代谢产物又堆积在体内，废物难以排出，成为肥胖的重要原因；而废血（恶露）排不出，又会增加其在体内恶变的几率。所以产后的第一周称为“代谢排毒周”，饮食应以代谢排毒、活血化淤、利水消肿为目的，饮食要清淡，做到多餐、多样、多汤。炒菜尽量少盐，少油。以炖、蒸及煮的方式来烹调。味不要太浓。需要加糖的食物都加红糖。主食糯米、红米、糙米代替白米或者跟白米混吃。也可以吃软软的面条。每餐做到干稀搭配。多服用米酒（醪糟）。喝白水容易冲淡胃液，胃口降低，所以多喝汤和牛奶或者果汁（热）。 食谱： 红糖醪糟蛋：少点水，煮开，放醪糟，放红糖，把鸡蛋打进去搅拌散了，煮开就吃。也可以煮成荷包蛋，但是搅散的蛋花更好吸收。 大枣桂圆粥：大枣100克，桂圆肉50克，小米100克，红糖50克。材料洗净，放锅里煮...